2023年05月20日
ガジュマル日記
5月20日
昨日の雨も上がり、今日はお天気が回復して清々しい土曜日の朝を迎えました。
皆様いかがお過ごしですか？
今週末は久しぶりに土日ともお天気も良さそうですね。
気温も少し高めになりそうです。
体調管理にお気を付けください(^_-)-☆
お客様といろいろお話している中でよく耳にするのが、朝起きると首が痛くなっていたり夜中何度も目が覚めてしまって、朝起きると疲れが全然取れてなくて朝からだるくて・・・など睡眠についてお悩みの方が多く感じます。
自分に合った枕をつくったり、寝具や寝室の環境を改善するのも大切ですが、22時から2時のゴールデンタイムに就寝するのも大切だといわれています。
何故その時間がゴールデンタイム化と言いますと、睡眠ホルモンといわれるメラトニンが22時から2時にかけて分泌量が多くなりそのピークは10代で加齢とともに減少するので、年齢を重ねると朝早く目が覚めてしまったり、夜中何度起きてしまったりと睡眠の質が低下してしまうそうです。
ではメラトニンの分泌量を増やすにはどうしたらよいかといいますと、必須アミノ酸の一つであるトリプトファンを多く含む食べ物を取るといいそうです。
トリプトファンは乳製品やバナナ、大豆製品、ナッツ類などのタンパク質に多く含まれています。
メラトニンの分泌は網膜から太陽の光を取り入れてから14時間後に始まるそうです。
朝起きて10～15分朝日を浴びることを習慣づけましょう。
骨を強くし、がんやアルツハイマーなどの全身疾患の予防にもつながるそうですよ(*'ω'*)
寝る前、携帯電話などのブルーライトを浴びてしまうとメラトニンが80％も阻害されてしまうそうなのでご注意を！
夕食時にバナナやホットミルクを取るのがお勧めです。
お悩み中の方は是非お試しください。
体に疲れがたまっている方はガジュマルで体ケアをして、血行を促進し、ゆっくりお休みください(^_-)-☆
本日まだ予約枠に空きがあります。
ご来店お待ちしてます！
そして、只今ガジュマルでは今週平日限定、施術代そのままで時間を10分延長できるイベントを開催中です。
チャンスは今日限りとなりました(^^)/
受付時にwebやsnsを見たとお伝えください！
是非この機会にご来店お待ちしてます
素敵な一日をお過ごしください(^_-)-☆
ネット予約で満席と表示された場合でも予約枠の余裕がある場合がございます。
その際は、是非お電話でお問い合わせください！
ご予約はこちら→https://mitsuraku.jp/pm/online/index/c2c6o3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IyNjUwtjRQsq4FXDD01QuZ
お電話 ０５６４－６４－２５４４
本日もご来店お待ちしてます♪
只今セラピスト募集中！求人サイト→https://h6ts6axfb.jbplt.jp/
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昨日の雨も上がり、今日はお天気が回復して清々しい土曜日の朝を迎えました。
皆様いかがお過ごしですか？
今週末は久しぶりに土日ともお天気も良さそうですね。
気温も少し高めになりそうです。
体調管理にお気を付けください(^_-)-☆
お客様といろいろお話している中でよく耳にするのが、朝起きると首が痛くなっていたり夜中何度も目が覚めてしまって、朝起きると疲れが全然取れてなくて朝からだるくて・・・など睡眠についてお悩みの方が多く感じます。
自分に合った枕をつくったり、寝具や寝室の環境を改善するのも大切ですが、22時から2時のゴールデンタイムに就寝するのも大切だといわれています。
何故その時間がゴールデンタイム化と言いますと、睡眠ホルモンといわれるメラトニンが22時から2時にかけて分泌量が多くなりそのピークは10代で加齢とともに減少するので、年齢を重ねると朝早く目が覚めてしまったり、夜中何度起きてしまったりと睡眠の質が低下してしまうそうです。
ではメラトニンの分泌量を増やすにはどうしたらよいかといいますと、必須アミノ酸の一つであるトリプトファンを多く含む食べ物を取るといいそうです。
トリプトファンは乳製品やバナナ、大豆製品、ナッツ類などのタンパク質に多く含まれています。
メラトニンの分泌は網膜から太陽の光を取り入れてから14時間後に始まるそうです。
朝起きて10～15分朝日を浴びることを習慣づけましょう。
骨を強くし、がんやアルツハイマーなどの全身疾患の予防にもつながるそうですよ(*'ω'*)
寝る前、携帯電話などのブルーライトを浴びてしまうとメラトニンが80％も阻害されてしまうそうなのでご注意を！
夕食時にバナナやホットミルクを取るのがお勧めです。
お悩み中の方は是非お試しください。
体に疲れがたまっている方はガジュマルで体ケアをして、血行を促進し、ゆっくりお休みください(^_-)-☆
本日まだ予約枠に空きがあります。
ご来店お待ちしてます！
そして、只今ガジュマルでは今週平日限定、施術代そのままで時間を10分延長できるイベントを開催中です。
チャンスは今日限りとなりました(^^)/
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是非この機会にご来店お待ちしてます
素敵な一日をお過ごしください(^_-)-☆
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Posted by gajumaru at
15:25
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